Ginnastica, che consente di artrite del ginocchio

Molti pazienti, sentendo nominato corso dell'attivita ' fisica, non si rendono conto di come l'attività motoria evita spiacevoli sintomi di artrite.

Quando l'infiammazione delle articolazioni dolore quasi costante, ma la maggior parte delle persone erroneamente associano il dolore con l'attività fisica.

Un dato di fatto! Aumento del dolore alle articolazioni in movimento testimonia artrosi del ginocchio.

Esercizio terapeutico per l'artrite persegue i seguenti obiettivi:

• riduzione del dolore;
• l'aumento della mobilità;
• la prevenzione delle recidive della malattia;
• arresto della progressione del processo;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
• aumento del tono muscolare;
• rafforzare i legamenti dell'apparato articolare.

Risolvendo la questione della nomina di TERAPIA, reumatologo pre-organizza in modo funzionale motorio test, in cui il medico determina la quantità eseguite i movimenti e il grado di lesione dell'articolazione. A seconda della causa della patologia varia e una serie di esercizi, ad esempio, esercizi di fisioterapia nell'artrite reumatoide sostanzialmente diverso dalla struttura di TERAPIA con посттравматическом o la gotta artrite reumatoide.

Si prega di notare! Durante l'esecuzione di un complesso di esercizio fisico può aiutare delicatamente con le mani.

Un efficace programma di

Ci sono vari esercizi per l'artrite del ginocchio, che aiutano a ridurre i sintomi della patologia. Di iniziare le lezioni problema con un warm-up e semplici esercizi. Per scaldarsi è possibile utilizzare i seguenti esercizi:

1. Massaggiare rotule. Posizione di partenza può essere qualsiasi. È necessario mettere le mani sulle ginocchia e con movimenti circolari produrre i loro massaggi sia in senso orario e antiorario.
2. L'oscillazione. In posizione seduta su una sedia o divano è necessario scaricare il piede con una piccola ampiezza.
3. Scorrevoli passi. Il paziente deve sdraiarsi sulla schiena, in questa posizione è necessario piegare il ginocchio della gamba, senza togliere la suola dal pavimento. Fare esercizio è necessario alternativamente su ogni gamba.
4. Tirando piegato il ginocchio della gamba allo stomaco. Sdraiato sulla schiena, il paziente deve alternativamente tirare su quello destro, quello sinistro piegato la gamba allo stomaco persistente, in questa posizione per 10-15 secondi.

L'intero complesso di esercizio deve essere eseguita con molta attenzione. Non dovrebbe fare attraverso il dolore e contribuire attivamente con le mani. Dopo i muscoli e legamenti macchina ben riscaldato, si può procedere al più complesso di esercizi.

Assicuratevi di includere in un programma di TERAPIA per l'artrite reumatoide, malattie infettive o di altra sconfitta anca i seguenti elementi:

1. Bicicletta. Il più efficace esercizio. Eseguire lentamente, con la massima ampiezza. Sdraiato sulla schiena, è necessario rivolgersi a piegare le gambe in ginocchio, cercando di raggiungere il tallone verso i glutei. In questo esercizio può essere un po ' aiutare se stessi con le mani.
2. Sdraiato sulla schiena, ha prodotto una flessione del piede. In questo momento dovrebbe essere lentamente strappare l'altra gamba dal pavimento, tirando il calzino su di sé, e soffermarsi per 15 – 20 secondi. Poi ripetere la stessa cosa con l'altro piede.
3. Un paio di forbici. L'esercizio viene eseguito lentamente, ad un'altezza dal pavimento di 20 – 35 cm.

Per l'effetto positivo di ginnastica nell'artrite reumatoide, malattie infettive o nell'altro l'infiammazione sconfitta del giunto deve essere effettuata giornalmente. L'esercizio deve essere ripetuto per 12-15 volte per ogni gamba. Ogni giorno la quantità eseguite l'esercizio sarà più, complesso più lungo.

Yoga nella lotta contro l'artrite reumatoide

Yoga con artrite reumatoide nella cultura indiana viene usato fin dai tempi antichi, ma assolutamente non necessariamente approfondire la sua filosofia, per utilizzare asana nel trattamento di artrite. È sufficiente conoscere alcune semplici posizioni, che quando si aggiunge ai principali esercizi di ginnastica miglioreranno significativamente la durata della remissione.

Le lezioni dovrebbero iniziare in gruppo o sotto la supervisione di un medico di TERAPIA. In seguito è possibile praticare lo yoga a casa.

Ginnastica nell'artrite reumatoide, infettiva o la gotta infiammazione dell'articolazione può includere i seguenti asana:

1. Tadasana o la posa della montagna.
2. Virabhadrasana 1 e 2 è la postura di un guerriero.
3. Posa di un ponte o di Setu Bandhasana.
4. Utthita Trikonasana (posa di allungare di un triangolo).
5. Utkatasana, più conosciuta come la posa della sedia.

Queste pose contribuirà allo sviluppo di flessibilità, rafforzare legamenti della macchina e per migliorare la circolazione nella zona problema.

Artrite del ginocchio arriva sul piede

Spesso l'artrite può colpire non solo il ginocchio, ma anche adiacenti articolazioni. Questa patologia riduce notevolmente la quantità eseguite i movimenti e porta notevoli disagi quando si cammina. Ginnastica artrite stop include i seguenti elementi:

1. Solleva.
2. Rotolare dal tallone alla punta.
3. Rotolare i piedi e le dita di un bastone o una palla.
4. Movimenti circolari piedi.
5. Flessione ed estensione delle dita del piede.

Dopo l'esercizio, è possibile trascorrere un auto-massaggio delle dita e del piede. Si migliorerà la circolazione sanguigna e l'effetto da ginnastica, permetterà ai muscoli di rilassarsi.

Quando l'artrite attacca le dita delle mani

Questa malattia può danneggiare tra falange articolazioni delle mani. Prevenire la diffusione di patologie a pennello, e anche ridurre la comparsa di artrite delle dita delle mani aiuta il seguente complesso:

1. Il collegamento di tutte le dita con un.
2. Movimento delle dita su e giù, destra e sinistra, in un cerchio.
3. Stringere e chiudere expander o morbida palla in mano.

Yoga artrite dovrebbe durare almeno 40 minuti al giorno, ogni volta che è necessario aumentare l'ampiezza dei movimenti, di rimanere più a lungo in una determinata posizione. Quando il dolore è necessario interrompere temporaneamente la ginnastica, regolare programma di esercizi.

Consiglio!!! Yoga nell'artrite reumatoide deve essere non meno di 4 volte a settimana.

Ginnastica terapeutica nell'artrite reumatoide, malattie infettive o la gotta sconfitta del ginocchio o delle dita stop – oltre alle principali tecniche di terapia di artrite. Rafforzare i muscoli e legamenti della macchina riducono il rischio di ulteriore progressione di malattia a condizione che tutti i medici appuntamenti.

Esercizio terapeutico per l'artrite reumatoide, processi infiammatori articolari di qualsiasi eziologia può essere effettuato solo nel periodo di remissione. Annullare la terapia farmacologica durante le lezioni non è possibile.